5 мифов о женском здоровье, в которые пора перестать верить

Несмотря на то, что женщины активно принимают участие в современных исследованиях, исторически внимание ученых было сосредоточено исключительно на мужчинах. И нет, проблема здесь вовсе не в сексизме. Дело скорее в том, что женщины имеют сложный гормональный фон, так что колебания гормонов в ходе того или иного эксперимента могут оказывать сильное влияние на его результаты.

Отчасти поэтому мы продолжаем воспринимать мифы о женском теле как факты, не подвергая их даже малейшим сомнениям. Ниже — сразу пять высказываний, в которые пора перестать верить.

Врач всегда может определить девственность

Известны случаи, когда даже при десятикратном увеличении врачи не могли точно определить, девственница перед ними или сексуально активная девушка. Поскольку на самом деле это сложнее, чем поиск повреждения в девственной плеве. «Некоторые люди думают, что девственная плева исчезает с влагалища после первого полового акта, но это неправда, — говорит Live Science доктор Рейчел Времан (Rachel Vreeman) из Университета Индианы (Indiana University). — При некоторых аномалиях она остается на месте, и тогда кровь в период менструации накапливается в матке, что может вызвать серьезные проблемы».

Антибиотики мешают противозачаточным

Порой в это верят и врачи, однако вероятность того, что противозачаточные таблетки не будут работать даже при приеме «ударной дозы» антибиотиков равна примерно 1%. И чем дальше продвигаются исследования в области фармакологии, тем она меньше. Возможным исключением здесь является рифампин — антибиотик, показанный для лечения туберкулеза. По данным исследований, он действительно снижает уровень защиты от беременности, сформированный противозачаточными таблетками, однако даже здесь нельзя сказать наверняка, достаточно ли этот риск велик, чтобы женщина могла забеременеть.

Женщинам нужно то же количество сна, что и мужчинам

Если верить исследованиям Университета Дьюка (Duke University), бессонница и недостаток сна не только вызывают у женщин психические расстройства, но также повышают уровень инсулина и риск воспалений в организме. А исследование, проведенное в Уорикском университете (The University of Warwick) в 2007 году, свидетельствует о том, что женщины, которые спят пять или менее часов в сутки, в два раза чаще страдают от гипертонии, чем женщины, которые спят семь или более часов в сутки. Важно, что среди мужчин такой корреляции обнаружено не было.

Менопауза снижает сексуальное влечение

Да, изменения происходят в организме женщины, но они совсем не обязательно происходят в спальне. Всестороннее исследование сексуальных привычек жителей США, проведенное Эдвардом Лауманом (Edward Laumann) и его коллегами в 1994 году, показало, что около 50% женщин в возрасте от 50 лет занимаются сексом несколько раз в месяц. Дискомфортные ощущения безусловно могут стать причиной того, что женщина некоторое время будет «не в настроении», только вот это не означает, что менопауза убивает сексуальное желание. Спустя некоторое время, когда организм настроится, она может вернуться к привычному сексуальному режиму и даже усовершествовать его.

Женщины не могут забеременеть во время месячных

Действительно, шанс забеременеть во время менструации минимален, но не нужно думать, что он равен нулю. «Когда дело доходит до беременности, нет ничего невозможного», — говорит Live Science Аарон Кэрролл (Aaron Carroll) из Университета Индианы (Indiana University). Полезно иметь в виду, что сперма, пригодная для оплодотворения, может находиться внутри женщины до 7 дней. Овуляция же может произойти сразу после или даже во время менструации, так что если вы не планируете ребенка, не стоит рисковать.

med.vesti.ru/articles/polezno-znat/5-mifov-o-zhenskom-zdorove-v-kotorye-pora-perestat-verit/

Гормональный баланс: как привести гормоны в порядок

Наши тела — хрупкие экосистемы, которые необходимо всячески оберегать и поддерживать, чтобы на выходе получить оптимальный результат в виде отличного здоровья и хорошего настроения. Важным фактором оптимального функционирования организма является гормональный баланс, рамках которого все необходимые гормоны находятся в спокойном состоянии, а увеличение их количества (так называемые гормональные всплески) случаются тогда, когда это необходимо.

Итак, мы точно знаем, что гормоны необходимо держать в равновесии. Но как это сделать? Возможно, вы не догадывались, но рацион здесь — один из самых простых и эффективных методов воздействия.

Тестостерон

Наиболее известный мужской гормон тестостерон — это больше, чем просто мускулы. В то время как тестостерон действительно влияет на увеличение костной и мышечной силы, он также имеет решающее значение для развития мужского организма в период полового созревания. В зрелом же возрасте тестостерон необходим для получения спермы, которая, в свою очередь, напрямую влияет на половое влечение и энергию, согласно данным Hormone Health Network.

Что делать: есть соевые продукты (такие как эдамамэ и тофу), виноград, тунец, гранат и яйца. В то же время снизить уровень тестостерона способно большое количество белой муки и алкоголя.

Эстроген

Эстроген, главный женский гормон, известен своей способностью регулировать менструальный цикл и влиять на рост груди, а также защищать кости у обоих полов. Стабилизация веса (читайте: приведение его в норму) поможет сохранить необходимый уровень эстрогена, тогда как при недостатке веса количество эстрогена в организме может уменьшиться. Эксперты Livestrong отмечают, что недостаток эстрогена при переизбытке тестостерона в долгосрочной перспективе может привести к раку молочной железы.

Что делать: есть продукты из цельного зерна, соя , а также свежие фрукты и овощи (особенно — брокколи и цветная капуста).

Адреналин

Этот гормон, связанный со стрессом, обеспечивает наш организм энергией в сложных ситуациях, открывая дыхательные пути и перекачивая кровь к наиболее важным в данный момент мышцам, повышая выносливость в целом. Но если адреналина слишком много, это чревато серьезными последствиями для здоровья. Специалисты Hormone Health Network предупреждают, что избыток гормона может вызывать головокружение, раздражительность, беспокойство и другие симптомы тревоги. При этом контроль адреналина — лучший способ справиться со стрессом и даже паническими атаками.

Что делать: заниматься спортом или освоить медитацию. Также было доказано, что упражнения на внимательность способны ослабить беспокойство, так как ваша концентрация в данный момент будет направлена на что-то другое.

Кортизол

Кортизол — еще один гормон, непосредственно связанный со стрессом. Во время стрессовых ситуаций он, как пишет Huffington Post, поддерживает баланс жидкости в организме и стабилизирует кровяное давление. Вне этих сценариев кортизол также влияет на половое влечение, иммунитет и пищеварение. Но хронически высокий уровень кортизола может подавлять иммунную систему, снижать половое влечение и повышать кровяное давление, а также вносить свой вклад в физические изменения тела, как акне и ожирение.

Что делать: учиться управлять стрессом — с помощью тех же методов, что и с адреналином, или ваших собственных находок (например, доброй книги из детства или любимой музыки).

Инсулин

В определенных количествах физические упражнения могут быть полезны для уровня инсулина, и особенно для людей, страдающих диабетом — так как это повышает чувствительность организма к инсулину (по данным клиники Майо). Напомним, что инсулин регулирует уровень сахара, и в этом случае он будет его последовательно уменьшать. Впрочем, диабетикам стоит быть максимально внимательными: интенсивные упражнения могут привести гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает слишком низко.

Что делать: перед тем, как отправиться на тренировку, позаботьтесь о правильной закуске со сбалансированным количеством белков, жиров и сложных углеводов. И употребляйте ее до (лучше — за 30-40 минут), а не после тренировки.

med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/gormonalnyj-balans-kak-privesti-gormony-v-poryadok/